2008年 01月 23日
トレーニング3日目 |
今日は水曜日、週一回のウエイトトレーニングの日。
ちなみに自分は晴れ男。
今日は雨も降ったけど、原チャリで通勤するときは雨に遭いません。
と言うことで、仕事が終わってから福岡市の中央体育館へ直行。
まずはベンチプレスで先週精一杯だった20kgは楽々クリアー。
しかしまだまだMAXは35kg。師匠の半分にも満たない。
そしてまぁまぁ力を発揮できているスクワットへ。
しかし今週は股関節が不調。とりあえずMAXは100kgに挑戦したけど、1回で棄権。
それから10kgづつウエイトを落として行きました。
つぎにレックエクステンション。これは今回初めて。かなり足にきました。今週の筋肉痛は足に来るかも、、、。
懸垂は今週もぶら下がり健康器状態。
背中の筋肉を鍛えるプルダウンではなぜか笑われていました。
今日は他にダンベルプレスやトライセップス・プレスダウンなんかをやりました。
先週は家に帰り着くとすぐに体中がガタガタになってたけど、今週はまだ大丈夫。
しかし明日の朝どうなってるか、
かかってきやがれ筋肉痛!
去年の11月からダイエットを考えて、現在約3ヶ月で7キロ程落ちました。
とりあえずの目標10キロダウンまであと3kg、頑張ろう。
ちなみに自分は晴れ男。
今日は雨も降ったけど、原チャリで通勤するときは雨に遭いません。
と言うことで、仕事が終わってから福岡市の中央体育館へ直行。
まずはベンチプレスで先週精一杯だった20kgは楽々クリアー。
しかしまだまだMAXは35kg。師匠の半分にも満たない。
そしてまぁまぁ力を発揮できているスクワットへ。
しかし今週は股関節が不調。とりあえずMAXは100kgに挑戦したけど、1回で棄権。
それから10kgづつウエイトを落として行きました。
つぎにレックエクステンション。これは今回初めて。かなり足にきました。今週の筋肉痛は足に来るかも、、、。
懸垂は今週もぶら下がり健康器状態。
背中の筋肉を鍛えるプルダウンではなぜか笑われていました。
今日は他にダンベルプレスやトライセップス・プレスダウンなんかをやりました。
先週は家に帰り着くとすぐに体中がガタガタになってたけど、今週はまだ大丈夫。
しかし明日の朝どうなってるか、
かかってきやがれ筋肉痛!
去年の11月からダイエットを考えて、現在約3ヶ月で7キロ程落ちました。
とりあえずの目標10キロダウンまであと3kg、頑張ろう。
by ken-wish
| 2008-01-23 21:14
| 今日のできごと